Segundo uma grande pesquisa feita pelo National
Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus.
Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e
cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo.
Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet,
dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais
sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama
pelado.
1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde: Muitas pessoas gostam de se
sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver
quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto
dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos
21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do
crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram
que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até
melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele
sono profundo.
2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha
a disposição do seu corpo: Ao impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá
queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para
seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as
células do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção
dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos
de seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas
do coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não
dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam,
gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela
queima de gordura e controle do apetite despencam.
3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: Pesquisas revelam que certas
formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura
corporal e à incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio
mais profundo do sono.
Num experimento realizado na Holanda, cientistas
vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura
corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central
do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a
porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou
não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com
medo de sonhar que está numa geleira.
4) Adeus gordura localizada na barriga: Conforme seu corpo vai esfriando
e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá
diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em
que o seu organismo está realmente descansando e se recuperando. Depois das
duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o
dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até
chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.
Em noites que você não dormiu o bastante, você irá
acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu
apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência
para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na
barriga; mesmo para pessoas magras.
5) Viva a ocitocina: Se você e o seu parceiro dormem
pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos
fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma
massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los.
Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de
combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e
reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade
intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para
um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam
sendo os melhores soníferos naturais.
Fonte: yahoo
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