quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Meu desejo para esse natal

Quando a noite chegar você certamente não terá tempo,
Quem sabe, se você me escutar, e puder me atender,
Não me apareça com sua roupa básica no padrão vermelho
Lembrando o amor que por egoísmo tentamos esquecer;

Que não venha com o amarelo do ouro que nos foi roubado,
Dos sorrisos das crianças esquecidas no orfanato fantasma,
Dos cabelos da loira explorada pelas máfias do mundo,
Da luz do farol do carro dirigido pelo bêbado na noite fria;

Não use traje azul do mar tão maltratado pelos navegantes,
Dos olhos da mulher traída pelo amante ausente na sua vida,
Do manto da Virgem Maria maculado por nós pecadores,
Nem do céu encoberto pelo ar poluído da chaminé da fábrica,

Esqueça o branco da bandeira da paz largada nas trincheiras,
Da pauta do discurso na convenção do líder sem escrúpulo,
Da alma pura da criança assassinada pelas balas perdidas,
Das penas da gaivota mergulhado no petróleo do poço.

Largue o verde da esperança das nossas matas incendiadas,
Do sinal de trânsito lento do cruzamento da rua da saudade,
Da farda do comandante aposentado pelas novas fronteiras,
Da lousa na sala de aula à espera do professor competente,

Mas, traga as cores do arco-íris dando vida às nossas vidas,
Leve fé ao sonho maior do ancião doente e largado no asilo,
Coloque o sorriso de volta ao rosto pálido do menino de ruas,
Dê consciência aos homens sem amor ao nosso cristo.


Sergio Kante

Amorim lança cartilha com leis municipais de sua autoria e se confraterniza com imprensa

O vereador Geraldo Amorim, do PDT de João Pessoa, reuniu os profissionais da imprensa paraibana nesta terça-feira (20) para se confraternizar e, ao mesmo tempo, lançar uma cartilha contendo todos os projetos de lei de sua autoria, durante os sete anos de mandato. 
A cartilha tem como principal objetivo levar ao conhecimento dos cidadãos dos direitos e garantias estabelecidas através das leis municipais em vigor na capital paraibana.
“A sociedade não tem conhecimento da produção legislativa dos vereadores, o horário das sessões são no horário comercial e nem todos tem TV por assinatura em casa. A cartilha condensa de forma inédita, as leis de minha autoria para que assim, possa fiscalizar e cobrar os seus direitos de cidadão”, explicou Amorim.
 O parlamentar pessoense aproveitou a ocasião para fazer uma avaliação dos trabalhos realizados na Casa de Napoleão Laureano. Amorim lembrou que fez muito, mas que ainda há muito para ser feito. “A população precisa ser bem cuidada e cabe aos vereadores fiscalizar e apresentar propostas visando o desenvolvimento da cidade”, concluiu.
Leis municipais – Ao longo de seus dois mandatos, Geraldo Amorim apresentou cerca de 300 proposituras, das quais 100 foram aprovadas e 50 sancionadas. Entre as principais estão: a lei municipal que estabelece o programa de engenharia e arquitetura pública gratuita, estacionamento para idosos, criação do Conselho Municipal Antidrogas e do Remad, Recurso para o Conselho Municipal Antidrogas, a lei que torna crime os trotes ao Samu, criação do Seguro Zona Azul, Lei Anti-fumo, Mural Público de empregos, a lei que proíbe o assédio moral no âmbito da administração direta e indireta, proibição do uso de bebidas em recipientes de vidro em festas e eventos, criação dos conselhos comunitários de segurança e proibição da venda e o consumo de bebida alcoólica por menores.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Dicas para iniciar um ano mais saudável


Segredos das pessoas que nunca adoecem
Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida

As respostas estão no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia, na Itália; Okinawa, no Japão; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia; a Península de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.
Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros.
1. Beber água mesmo sem ter sede'
A água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. "É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifânio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chás e água de coco também podem ser usados.
2. Ir ao dentista regularmente
A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesário Antonio Duarte, professor da Universidade de São Paulo (USP). Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. "Cáries não tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões", alerta o especialista.
3. Ingerir mais nozes
Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.
4. Temperar com alho
"Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.
5. Comprar alimentos regionais
Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá ganhando. Isso porque os produtos da safra, que não recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes. Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro, tanto melhor.
6. Comer mais frutas
Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas. A prática foi observada em pelo menos quatro das cinco Blue Zones e é fácil entender o porquê. "Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados", diz Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrição Humana.

7. Aprender a planejar
A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. "Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico", alerta o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora. "Acostume-se a anotar suas pendências em uma lista", diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa.

8. Fracionar a dieta
Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

9. Aproveitar o contato com a natureza
Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se na sombra de uma árvore... Pratique essa terapia sempre que possível, já que ela é altamente relaxante. "A vegetação transfere umidade ao ar e, portanto, o ambiente fica ionizado negativamente. Isso provoca uma reação química no organismo, gerando uma sensação de muita calma", explica a arquiteta Pérola Felipetti Brocanelli, professora da Universidade Presbiteriana Mackenzie. A psicóloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa Catarina, garante que as atividades ao ar livre também contribuem para recuperação de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a atenção da doença".
10. Levantar peso

A ideia não é apenas ficar forte. "Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas", diz Ricardo Zanuto, fisiologista e professor de Educação Física das Faculdades Integradas de Santo André.
11. Ser um voluntário
Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabará colocando-o na lista de prioridades", garante o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma noite por semana já é um bom começo", diz Dan Buettner.

12. Celebrar a vida
Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias. Essa é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atenção pela disposição que têm para festejar tudo e todos.

13. Cultivar a sua fé
"A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis", explica Jorge Claudio Ribeiro, professor de Teologia da PUC-SP.

14. Trocar o café pelo chá-verde
Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o cháverde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andréia Naves.

15. Pegar leve com as carnes vermelhas
Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Então, se você é do tipo que não pode viver sem um bifinho, contente-se com um filé médio por dia.
16. Praticar mais atividade aeróbica
Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. "A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto.

17. Encontrar a sua tribo
Se você gosta de esportes, certamente irá sentir-se bem com amigos que também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que vão lhe dar suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que você dá à sua vida", diz Dan Buettner.

18. Ser agradável
Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão apoiá-lo quando necessário. Mas como tornar-se uma pessoa agradável? O autor Dan Buettner é quem responde: "Para isso, é preciso ser interessado e não apenas interessante. Pessoas simpáticas perguntam a você como está em vez de falarem apenas de si mesmas".

19. Definir seus objetivos
É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.
20. Conhecer melhor a ioga
Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à execução de movimentos sequenciados. "A ioga é ótima para a longevidade, porque fortalece os músculos e ligamentos. Então, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A prática tem ainda um efeito importante na redução do estresse", diz Dan Buettner.
21. Guardar o despertador na gaveta
Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Alóe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas (SP). Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides", complementa Alóe.

22. Apostar nos integrais
Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos não processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento, o germe dos grãos são retirados, restando praticamente o amido", explica a nutricionista Patrícia Morais de Oliveira, do Ganep.

23. Pensar na sua vocação
Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Por último, saiba que aquele que se empenha em uma carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. E estudar, como já vimos, é um santo remédio para o cérebro.

24. Doar seus pratos grandes
A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. "Há experiências promissoras sendo realizadas por meio da restrição calórica orientada, que já se mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratório em 60%", afirma Ellen Paiva.

25. Ter atitudes positivas
"As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida", diz Armando Ribeiro das Neves Neto.
26. Emagrecer a despensa
Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. E por um motivo simples: as chamadas gorduras ruins têm relação com o aumento dos níveis de colesterol LDL e triglicérides, fazendo crescer o risco de infarto e de acidente vascular cerebral. "Além dos industrializados, convém tomar cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas", alerta a nutricionista Andréia Naves, da VP Consultoria Nutricional.
27. Saber como usar a soja
Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. "O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares", afirma a nutricionista Renata C. C. Gonçalves, do Ganep.

28. Estudar sempre
Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. "Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado porque, nesse caso, a recuperação será muito melhor", explica o neurologista André Gustavo Lima, do Hospital Barra D´or.

29. Ter um dia só para você
Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. E esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. "Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo", diz Christian Barbosa

30. Apagar o cigarro
Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20 vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias.
31. Ouvir a sua música
A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da terapia da música. "Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral", ensina a especialista.

32. Respirar com consciência
Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo", ensina o educador físico Estélio Dantas, professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro.

33. Curtir os animais
Mesmo que não possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui mais afinidades e dê a si mesmo a oportunidade de tocá-los. Para a veterinária Maria de Fátima Martins, professora de Zooterapia da USP, a convivência com os bichos é uma rica fonte de benefícios psicológicos, físicos e sociais. Ela coordena uma experiência de terapia assistida com animais em asilos. "O contato com os animais tem melhorado a vida dessas pessoas. Para alguns idosos, a experiência foi tão positiva que eles chegaram a diminuir o número de medicamentos que tomavam", conta.

34. Ser muito mais ativo
Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. "Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. De preferência, concentre-se em atividades que também lhe dão prazer, e os benefícios serão maiores", sugere Dan Buettner.

35. Desacelerar o ritmo

"Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente", alerta Dan Buettner. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.
36. Comer mais iogurtes
"Eles reforçam a nossa imunidade", explica a nutricionista Gabriela Maia, da Clínica Patricia Davidson Haiat. O que as bactérias vivas contidas nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. Afinal, é o intestino que responde pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo.
37. Investir no ômega-3

Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

38. Controlar o álcool
A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

39. Brincar com as crianças
É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a família ou amigos e facilitar o contato intergeracional. E todos esses aspectos estão associados à longevidade. Porém, para funcionar, é preciso que se tenha um mínimo de afinidade com os pequenos.

40. Construir o próprio jardim
Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável, desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. "Esse tipo de passatempo é muito válido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer trabalhos manuais ou cozinhar. Só não pode virar rotina e obrigação. Se a pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso passará a representar, na vida dela, mais uma fonte de tensão. E aí os benefícios não virão", explica Armando Ribeiro Neto.
41. Desfrutar do sol
Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. "O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico", afirma a endocrinologista Bárbara Carvalho Silva, da Universidade Federal de Minas Gerais.

42. Perdoar mais
"Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas", diz a psicóloga Dorli Kamkhagi, colaboradora do Laboratório dos Estudos do Envelhecimento do Hospital das Clínicas (SP). "Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos", compara.

43. Dar uma chance à laranja
Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. "Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol", diz a nutricionista Gabriela Soares Maia.

44. Alongar o corpo todo
Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. "O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos", garante o educador físico Estélio Dantas.

45. Cochilar após o almoço
Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a sesta é um costume institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo também são comuns. "Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória", diz o neurofisiologista Flavio Alóe. É como renovar as energias, antes de recomeçar a jornada.
46. Priorizar as pessoas amadas
Este é outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. "Eles contam com famílias fortes e se apoiam mutuamente", conta Dan Buettner. Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.

47. Esquecer do sal
A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que, por sua vez, oferecem as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, tais como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. "O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias", explica a nutricionista Andréia Naves. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparação, para colocá-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados.

48. Praticar sexo com prazer (essa é a melhor!) <<<
A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto.
49. Criar um tempo para a família
A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? "Vale programar um jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias", diz Christian Barbosa.

50. Usar as dicas diariamente
Caminhar só aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos, para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à longevidade. "As pessoas que eu conheci enquanto preparava o livro possuem diferentes segredos, mas uma coisa que todas elas têm em comum é a disciplina; elas usam seus segredos diariamente, ou seja, fazem da boa saúde uma prioridade, um hábito mesmo", finaliza Gene Stone.

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Mesa Diretora cumpre pagamento dos servidores durante o ano‏

Durante todo o ano de 2011, a Mesa Diretora da Assembleia Legislativa cumpriu rigorosamente com o calendário de pagamento dos servidores da Casa, chegando inclusive a antecipar os vencimentos em função do equilíbrio financeiro conquistado pela atual gestão.
O compromisso em pagar os salários dentro do mês trabalhado foi observado ao longo dos últimos 11 meses. O mês de novembro, por exemplo, foi pago no dia 22 do mesmo mês. Quanto ao mês de dezembro, a expectativa do presidente da Assembleia, deputado Ricardo Marcelo (PSDB) é que até o próximo dia 23, antes dos festejos natalinos, os vencimentos sejam pagos.

Em relação ao 13º salário, a Mesa Diretora havia feito a projeção de antecipar o pagamento para o dia 30 de novembro, contudo os depósitos nas contas foram realizados já no dia 26 de novembro.

Para 2012, o presidente Ricardo Marcelo reafirmou o compromisso em manter o mesma dinâmica de pagamentos e a política de valorização dos servidores, como o que foi feito no último mês de outubro, com a concessão do reajuste de 5% aos servidores efetivos, negociado e acordado com o Sindicato dos Servidores do Poder Legislativo (Sinpol).

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Governo paga 13º nesta quinta e antecipa salário de dezembro

Os servidores públicos do Estado recebem nesta quinta-feira (15) a segunda parcela do 13º salário. O pagamento inclui todos os servidores públicos civis e militares, ativos e inativos da administração direta e indireta.

A secretária da Administração, Livânia Farias, confirmou a antecipação do pagamento da folha de dezembro para os dias 28 e 29 deste mês. No primeiro dia, recebem os aposentados e pensionistas e na quinta-feira (29), os servidores da ativa.

Com o pagamento da segunda parcela do 13º salário e a antecipação dos salários relativos ao mês de dezembro, o Governo injeta na economia do Estado cerca de R$ 315 milhões no último mês do ano, somando a folha de pessoal de cerca de R$ 210 milhões e a 2ª parcela do 13º, que gira em torno de R$ 105 milhões.

“Durante todo o ano de 2011, concentramos os esforços para pagar a folha de pessoal sempre dentro do mês trabalhado, como uma forma de valorizar o servidor, tão importante para o funcionamento da máquina pública. Fizemos contenções e conseguimos também pagar a primeira parcela do 13º em junho, antes das Festas de São João, medida que agradou os servidores”, afirmou Livânia Farias. A primeira parcela do 13º salário foi paga dia 21 de junho de 2011.

Hoje é tempo de ser Feliz!

Para Refletir...
 
Neste texto fabuloso do Padre Fábio de Melo.
Que essa reflexão sirva para todas as etapas de nossas vidas.
Como costumo dizer "quem lê, viaja".
O convite está feito!
A vida é fruto da decisão de cada momento. Talvez seja por isso, que a idéia de plantio seja tão reveladora sobre a arte de viver.
Viver é plantar. É atitude de constante semeadura, de deixar cair na terra de nossa existência as mais diversas formas de sementes. Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós,será plantação que poderá ser vista de longe...
Para cada dia, o seu empenho. A sabedoria bíblica nos confirma isso, quando nos diz que "debaixo do céu há um tempo para cada coisa!"
Hoje, neste tempo que é seu, o futuro está sendo plantado. As escolhas que você procura, os amigos que você cultiva, as leituras que você faz, os valores que você abraça, os amores que você ama, tudo será determinante para a colheita futura.
Felicidade talvez seja isso: alegria de recolher da terra que somos, frutos que sejam agradáveis aos olhos!
Infelicidade, talvez seja o contrário.
O que não podemos perder de vista é que a vida não é real fora do cultivo. Sempre é tempo de lançar sementes... Sempre é tempo de recolher frutos. Tudo ao mesmo tempo. Sementes de ontem, frutos de hoje, Sementes de hoje, frutos de amanhã!  Por isso, não perca de vista o que você anda escolhendo para deixar cair na sua terra. Cuidado com os semeadores que não lhe amam. Eles têm o poder de estragar o resultado de muitas coisas. Cuidado com os semeadores que você não conhece. Há muita maldade escondida em sorrisos sedutores...
Cuidado com aqueles que deixam cair qualquer coisa sobre você, afinal, você merece muito mais que qualquer coisa. Cuidado com os amores passageiros... eles costumam deixar marcas dolorosas que não passam...
Cuidado com os invasores do seu corpo... eles não costumam voltar para ajudar a consertar a desordem...
Cuidado com os olhares de quem não sabe lhe amar... eles costumam lhe fazer esquecer que você vale à pena...
Cuidado com as palavras mentirosas que esparramam por aí... elas costumam estragar o nosso referencial da verdade...
Cuidado com as vozes que insistem em lhe recordar os seus defeitos... elas costumam prejudicar a sua visão sobre si mesmo.
Não tenha medo de se olhar no espelho. É nessa cara safada que você tem, que Deus resolveu expressar mais uma vez, o amor que Ele tem pelo mundo.
Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.
Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.
Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...
A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem..."
Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões.
Deus resolveu reformar o mundo, e escolheu o seu coração para iniciar a reforma.
Isso prova que Ele ainda acredita em você. E se Ele ainda acredita, quem sou eu pra duvidar... (?)

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Presidente participa de café da manhã com servidores e faz balanço positivo dos trabalhos‏

O presidente da Assembleia Legislativa da Paraíba, deputado Ricardo Marcelo (PSDB) prestigiou na manhã desta terça-feira (13.12) o tradicional café da manhã de confraternização natalina realizado pelo Departamento de Informática da Casa.
Na ocasião, o presidente fez um balanço das atividades do Poder Legislativo ao longo de 2011. “Faço uma avaliação extremamente positiva. Já que todas as metas e os objetivos traçados foram atingidos. Vamos encerrar, se Deus quiser no próximo dia 20 com os fornecedores e salários em dia. Estamos concluindo na mais perfeita normalidade”, revelou ele.

De acordo com o presidente, o ano será encerrado com a pauta limpa e aprovados todos os projetos de interesse da Paraíba e do Poder Legislativo. “Hoje temos realmente um poder independente, que é respeitado e respeitador, conforme o que traçamos desde o início da administração”, afirmou Ricardo Marcelo.

A série de avanços da Casa em 2011, à exemplo da aquisição do canal aberto da TV Assembleia através do Senado Federal, que passará a funcionar a partir de fevereiro do próximo ano, a rádio FM e o anúncio da construção da nova sede também foram lembrados pelo presidente Ricardo Marcelo.

Ele destacou ainda que está previsto para o próximo ano um concurso público, além do lançamento de um programa de aposentadoria para os servidores que já tem tempo de serviço. Um plano de melhoria salarial e funcional também está previsto.

Ricardo Marcelo parabenizou os servidores da Informática pela promoção do café da manhã e aproveitou para dar sua mensagem de fim de ano. “Desejo um Natal de muita paz e um Ano Novo de sorte e saúde a todos e que continuemos juntos em 2012 a fazer do Poder Legislativo ainda mais forte”, afirmou.

Segundo o diretor do Departamento de Informática, Caio César, o objetivo do encontro é promover a interação dos cerca de 25 funcionários do setor e mudar por alguns momentos a rotina de trabalho. “Um momento de reflexão e confratenização para recarregar as baterias para o próximo ano”, disse Caio.
Codecom

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Câmara comemora o Dia do Arquiteto e do Engenheiro com sessão solene

O vereador Geraldo Amorim (PDT)) homenageou, em uma sessão solene, na tarde desta segunda-feira (12), no plenário da Câmara Municipal de João Pessoa (CMJP), o Dia do Arquiteto e do Engenheiro, com o intuito de discutir as prerrogativas e dilemas da profissão diante da sociedade.

O dia 11 de novembro foi escolhido como ‘Dia do Arquiteto e do Engenheiro’ pois foi nessa data, em 1933, que a profissão foi regulamentada no Brasil, através do decreto nº 23.569. Em 1966, esse decreto foi revogado e entrou em vigor a lei nº 5.194/66 , que agora regulamenta a profissão. Essa lei estabelece as condições e regras para o exercício da profissão, os direitos e deveres, além de garantir proteção à sociedade em relação a maus profissionais e serviços. A raiz da palavra ‘arquiteto’ vem do grego “architékton”, que etimologicamente significa “chefe operário ou mestre da edificação”, em uma alusão passada, onde o arquiteto era o comandante da obra.

“Reconhecemos a arquitetura como uma forma de arte por sua capacidade de expressar, registrar e criar formas, proporções e estilos de vida. Os prédios que vemos são verdadeiras obras de arte. A Estação Ciência e o Espaço Cultural, por exemplo, nos enchem os olhos por sua beleza arquitetônica. Esses são profissionais importantíssimos para o desenvolvimento da cidade e do meio ambiente”, justificou o propositor.

A mesa foi composta pelo propositor, que secretariou os trabalhos; pelo vereador Tavinho Santos (PTB), que presidiu a sessão; pelo presidente do Conselho Regional de Engenharia e Arquitetura da Paraíba (Crea-PB), Paulo Laércio Vieira; pela presidente do Conselho de Arquitetura e Urbanismo (CAU-PB), Cristina Evelise; pelo Conselheiro Federal do CAU-PB, Antônio Francisco de Oliveira; e pelo Presidente do Sindicado dos Arquitetos, Fábio Queiroz.

O Conselho de Arquitetura e Urbanismo (CAU) foi referendado pelos interlocutores em seus pronunciamentos, pois a partir da criação do conselho nacional, para exercer a profissão, o arquiteto e urbanista deverá ter registro profissional no CAU de seu estado, que permitirá sua atuação em todo o país. Eles ainda lembraram que, pela primeira vez, os arquitetos terão uma regulamentação própria, totalmente desvinculada da regulamentação profissional de engenheiros. Até então, eles eram representados pelo Confea (Conselho Federal de Engenharia, Arquitetura e Agronomia) e pelos Creas (Conselhos Estaduais de Engenharia, Arquitetura e Agronomia).

Em 2010, o então presidente Luiz Inácio Lula da Silva sancionou o PLC 190/10 que criou o Conselho de Arquitetura e Urbanismo (CAU), regulamentando a profissão de Arquitetura e Urbanismo nas suas atribuições e os campos de atuação profissional. Na prática, o exercício profissional continua o mesmo, e algumas atividades são divididas com profissionais de outras áreas. A permanência da parceria entre engenheiros e arquitetos também foi destaca nos pronunciamentos dos representantes das entidades de classe.

A secretaria adjunta de planejamento do município, Amélia Panet, destacou o aumento da responsabilidade com a emancipação dos arquitetos a partir da criação do Conselho, que será gerido por eles com novos desafios e metas a serem alcançados. Ela ainda comentou sobre a importância dos arquitetos na gestão da cidade e na busca de qualidade de vida para a população, com a constante preocupação com a Mobilidade Urbana e o desenvolvimento sustentável dos grandes centros.

A solenidade foi prestigiada por diversos profissionais da área de Arquitetura e de Engenharia da cidade.

CMJP

Câmara da Capital realiza quatro sessões solenes esta semana

Quatro sessões solenes movimentam o plenário da Câmara Municipal de João Pessoa (CMJP), no período de 12 a 16 de dezembro, de acordo com a ‘Agenda da Semana’, divulgada nesta segunda-feira (12) pelo Setor de Cerimonial da Casa. Haverá ainda as celebrações religiosas semanais.


O vereador Geraldo Amorim (PDT), às 15h da segunda-feira (12), comemora o 'Dia do Arquiteto.


 Na terça-feira (13), às 17h, o vereador Benilton Lucena (PT) homenageia Pedro Ferreira Júnior com a outorga de 'Título de Cidadão Pessoense'.


Outro Título de Cidadão Pessoense será entregue pelo vereador Tavinho Santos (PTB), às 16h30 da quarta-feira (14), ao jornalista Rogério Moreira de Almeida.


Já o vereador Mangueira (PMDB) entrega a Medalha Cidade de João Pessoa à Academia Paraibana de Poesia, e a Medalha Cultural Ariano Suassuna ao escritor, jornalista e poeta João Nunes de Castro em comemoração ao seu centenário.

CMJP com blog

Iluminação natalina de JP traz beleza para a cidade e respeita o meio ambiente

Luz, beleza, originalidade e, principalmente, sustentabilidade. Desde a noite dessa sexta-feira (9), a cidade de João Pessoa já está pronta para esperar o fim de ano em grande estilo, com a nova ornamentação natalina promovida pela Prefeitura Municipal de João Pessoa. O prefeito Luciano Agra acionou ontem o dispositivo que inaugurou, oficialmente, a iluminação da Lagoa do Parque Solon de Lucena e, simbolicamente, das principais avenidas da cidade.

“Este ano conseguimos um projeto cenográfico criativo que se utiliza de peças feitas a partir da reciclagem, e de um recurso de alta tecnologia que são as lâmpadas leds. Além de proporcionar beleza e também economia de energia para a cidade, buscamos com esse projeto colocar João Pessoa entre os lugares de destaque no País na sua decoração natalina”, destacou Luciano Agra, afirmando que a PMJP investiu este ano com a nova iluminação um total de R$ 1 milhão.

As novidades na ornamentação aparecem nos materiais utilizados e na proposta de sustentabilidade com a economia de energia. No lugar de lâmpadas comuns, a PMJP optou por utilizar as leds, que proporcionam menor consumo de energia, e ainda peças feitas com 26 mil garrafas pet. O resultado: iluminação nas mais variadas cores com a garantia de que toda a ornamentação vai gerar menos gasto de energia para a cidade.

Material reciclado - Na Lagoa, estão sendo usadas 80 bolas flutuantes dentro da água e luminárias em formas de estrelas feitas com garrafas pet no alto das palmeiras. A fonte luminosa também está de volta proporcionando maior beleza ao conjunto, que se completa com uma iluminação também em led no alto das árvores existentes no local. “Amei. A cada ano a decoração natalina da nossa cidade está mais bonita. A prefeitura está de parabéns”, comentou a artesã Joana D´Arc Lacerda.

Diferente, mais econômica e original, explica o secretário de Infraestrutura do Município, Marcelo Cavalcanti. A proposta foi exatamente mostrar um resultado diferente dos anteriores e ao mesmo tempo bonito e criativo. “Este ano, ganhamos uma ornamentação diferenciada das tradicionais, a partir de uma proposta do Governo Municipal, seguindo um trabalho que já vem sendo feito em outras cidades do País”, disse ele, lembrando que a Seinfra utilizou 12 equipes de trabalho para dar seguimento ao projeto desenvolvido pela arquiteta Cláudia Torres.

A ornamentação natalina também proporcionará beleza neste fim de ano a Praça Rio Branco e ao Ponto de Cem Réis, no Centro; ainda nas Avenidas Rui Carneiro, Beira Rio, Epitácio Pessoa e Getúlio Vargas. No Busto de Tamandaré, em Tambaú, serão instaladas leds em uma árvore natalina de 25 metros. Outras 15 árvores em menor dimensão estão instaladas em mais 15 bairros da Capital.

Secom/JP

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Projeto de Benilton Lucena que cria Museu Esportivo em JP é aprovado por unanimidade


A Câmara Municipal de João Pessoa, aprovou, por unanimidade, projeto de lei de autoria do vereador Benilton Lucena (PT), criando o Museu do Esporte no seio da Secretaria de Esporte e Juventude do Município de João Pessoa.

De acordo com o projeto, o Museu Municipal terá como objetivo geral a preservação da memória do esporte na capital paraibana. A instituição de esporte obrigará todas as modalidades esportivas praticadas em João Pessoa, bem como a História dos esportes e dos atletas. As despesas dará a criação, implantação e funcionamento do Museu ocorrerão as custas do poder municipal.

“No Brasil como um todo não há o hábito do cultivo a memória e a exaltação aos nossos atletas. Assim sendo para que seja criada esta cultura aos nossos atletas, suas conquistas seus destaques se faz necessário o nosso incentivo a preservação da memória daqueles que tão bem representam e divulgaram o nome da nossa capital em vários estados e até em outros países. Sabemos que a nossa justificativa se pauta também no consequente despertar das nossas crianças e jovens em reverenciar nossos grandes atletas e neste ato despertar-se para os esportes e para uma vida saudável; sem droga e outros males que atacam a nossa juventude”, justificou Benilton Lucena.



Dia do trabalhador Mototaxista: Ainda foi aprovado o projeto de lei, que inclui no Calendário Oficial de Eventos do Município o Dia do Trabalhador Motociclista, a ser comemorado anualmente no dia 6 de setembro.

Relatório aponta as ações da Agenda Positiva da ALPB em 2011

As ações e atividades desenvolvidas através da Agenda Positiva da Assembleia Legislativa da Paraíba ao longo de 2011 foram reunidas em um relatório entregue nesta quarta-feira (07.12) pelo deputado Assis Quintans (DEM), coordenador da Agenda.

De acordo com Quintans, foram realizados seis grandes eventos que debateram temas de extrema relevância para o desenvolvimento econômico e social do Estado. “Aproximando e trazendo a sociedade para debater, opinar e apontar soluções. Fazendo com que esse Poder Legislativo cumpra o seu verdadeiro papel de representar o povo”,afirmou o parlamentar.

O seminário “Águas do São Francisco na Paraíba: Sustentabilidade Sócio-Econômica-Ambiental”,realizado no mês de março deu o ponto de partida nas atividades.

Na ocasião, cerca de mil pessoas debateram no campus I da Universidade Federal da Paraíba (UFPB) sete temas principais, que foram desde a proposta de distribuição da água da transposição na Paraíba, passando pela viabilidade sócio-econômica da implantação de Vilas Produtivas Rurais (VPR’s), plano de acessibilidade de estradas vicinais e aproveitamento dos efluentes tratados e das águas dos açudes liberados do abastecimento das cidades pelo Projeto de Integração do São Francisco (PISF).
Em abril, o enfrentamento e a prevenção do uso de drogas foram temas debatidos na sessão especial realizada na Fundação Cidade Viva, em João Pessoa.
Participaram do evento além de deputados estaduais, representantes do Ministério Público, Ordem dos Advogados do Brasil -seccional Paraíba (OAB-PB), Tribunal de Justiça da Paraíba (TJ-PB) e Secretaria Nacional de Políticas Públicas sobre Drogas.

O Seminário Turismo da Paraíba realizado em junho discutiu com a presença de representantes do trade turístico paraibano, autoridades municipais e estaduais, os diversos entraves para o crescimento turístico do Estado, entre os quais a falta de infra-estrutura de estradas e hospedagem.
Deputados federais que integram a Comissão Especial de Políticas Públicas para Combate às Drogas da Câmara Federal estiveram em agosto na Assembleia Legislativa para debater junto à sociedade e parlamentares paraibanos, as causas, consequências, responsabilidade e alternativas de enfrentamento às drogas.
Em setembro, produtores rurais reuniram-se na Casa de Epitácio Pessoa para debater sobre uma das principais problemáticas enfrentadas pelo setor agropecuário nordestino, o endividamento rural.

Na oportunidade, os produtores expuseram seus problemas para as autoridades presentes e entregaram um documento que servirá de pauta para que a bancada federal edite uma legislação que resolva a situação.

A Comissão Mista de Orçamento do Congresso Nacional (CMO) esteve por duas vezes na Assembleia Legislativa, sendo uma delas em novembro para colher sugestões e propostas de elaboração de emendas a serem apresentadas ao Orçamento Geral da União (OGU) para 2012 para atender a Paraíba.

“Venho ao término deste ano, renovar o meu compromisso de continuar trabalhando por uma política de qualidade e sem demagogia, com o entendimento de que a política verdadeira é feita por homens e mulheres de bem e que é através dela que podemos garantir uma sociedade mais justa, com dignidade de vida para gerações atuais e futuras”, concluiu Quintans.

Codecom